Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.
В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Элементы ЗОЖ
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.
Памятка по ЗОЖ
Один из самых опасных курительных наркотиков
Предисловие…
Вопрос:
Один мой знакомый покурил первый раз (и единственный в жизни) курительную смесь Нирвана и Мегамикс (смешанные вместе) с друзьями. После
этого у него случился какой-то припадок, из его слов я поняла, что у
него сильно билось сердце, была страшная паника, и поднялось давление.
Через неделю у него подобный приступ повторился... Скажите, пожалуйста, через какое время примерно проходит это состояние, чтобы человек начал жить как жил раньше?
Ответ специалиста:
Эти
курительные смеси, часто называемые "Спайс", содержат токсические
вещества, которые действуют на клетки головного мозга, уничтожая их и
изменяя биологические обменные процессы. Головной мозг не имеет
чувствительных нервных окончаний, поэтому он не может показать, что ему
плохо, и он разрушается. Единственным методом, которым он может
воспользоваться, это нарушение сознания и психические изменения, что и
произошло с Вашим знакомым. По всей видимости, на фоне токсического
поражения головного мозга, вследствие употребления Спайса,
сформировалось психическое расстройство. Данные состояния, при условии
здорового образа жизни и разового употребления токсина, поддаются
лечению. Для этого необходимо придти на прием к врачу
психиатру-психотерапевту и пройти курс комплексного лечения:
нейрометаболическая терапия, психотерапия, диета, режим дня.
Информация к сведению:
Спайс
Спайс
является травяным курительным сбором, который появился в разных странах
Европы в период с 2004 по 2006 года. Вначале курительные смеси купить
можно было совершенно легально, в основном через интернет магазины, но
нередко его можно было увидеть и в обычных магазинах. Нередко его даже
классифицировали как безвредные благовонья, просто помогающие человеку
расслабиться после тяжелого трудового дня. И люди действительно верили.
Приобретая эти «благовонья», они «расслаблялись» после работы.
Разумеется, особенно быстро и легко Spice признали молодые люди –
школьники и студенты. И на них же пришелся основной удар, когда до конца
выяснился состав этой курительной смеси, а также последствия его
применения. Однако для многих тысяч подростков по всей Европе было уже
слишком поздно…
Курительные смеси Spice
Многие
продавцы, предлагая спайс купить, утверждают о его полной безвредности,
в первую очередь, напоминая, что он состоит исключительно из трав, без
химических добавок, а ведь в природе нет ничего вредного для человека.
Вот только утверждение это является правдивым лишь отчасти. Достаточно
вспомнить марихуану, многие виды грибов, содержащих галлюциногены и
огромное количество других совершенно натуральных продуктов, прием
которых нередко оканчивается смертью экспериментатора.
Вообще
же этот курительный микс содержит в своем составе такие растения, как
бэйбин, голубой лотос, карликовый шлемник, львиный хвост, розовый лотос и
многие другие вещества. Казалось бы – совершенно невинная подборка
растений с красивыми и даже романтичными названиями. Вот только КАЖДОЕ
из этих растений содержит сильнейшие галлюциногены. Большинство из них
произрастают на территории южной Азии и Америки, как Южной, так и
Северной. И практически все в свое время использовались аборигенами в
качестве наркотиков. Какой же эффект получается когда какой-то умник
смешивает все эти вещества страшно и подумать.
Запрет курительных смесей спайс
На
территории Европы довольно долго размышляли о том, является ли
необходимым вводить запрет на курительные миксы Spice. И это стоило
жизни дополнительным тысячам людей, в основном школьникам и студентам. И
все же большинство стран Европы – Германия, Великобритания, Австрия,
Люксембург, Швеция, Франция и многие другие ввели запрет на продажу
этого наркотика. Большинство запретов вступили в силу в 2009 году.
Что
ж, в России продажа спайса также была запрещена в 2009 году. Вот только
соблюдение этого запрета можно поставить под серьезное сомнение –
продажа курительных смесей продолжается во многих магазинах, просто не
выставляя его на показ, а предпочитая прятать под прилавком. В интернет
магазинах их даже не считают нужным скрывать или маскировать –
достаточно вбить в любом поисковике название курительной смеси, чтобы
получить немало сайтов, предлагающих купить её. Видимо некоторые люди с
самых верхов не считают нужным действительно следить за распространением
наркотиков. И это стоит жизни все новым и новым подросткам, которые
покупаются на красивые обещания и в результате оказываются похоронены в
закрытых гробах.
Вред курительных смесей спайс
Сегодня
вред курительных смесей можно даже не ставить под сомнение. Слишком
много жизней унес спайс. Про количество порушенных судеб можно и не
говорить – оно измеряется тысячами, а может быть и десятками тысяч.
Чтобы
понять весь вред спайса следует представить, что сам наркотический
эффект этой смеси превышает эффект обычной конопли. Кроме того, новая
курительная смесь наносит ещё более страшный удар по здоровью человека.
Так получается, что под ударом оказывается ВЕСЬ организм без исключения.
Ведь ядовитые вещества попадают через легкие в кровь. А уже она
разносит яд по всему человеческому телу. Разумеется, удар наносится и по
печени – пытаясь защитить остальной организм, она принимает немалую
часть яда именно на себя, осаживая его в себе. Кроме того, капилляры
мозга, пытаясь не пропустить яд к «основному центру управления», резко
сужаются. В результате кровь просто не может снабжать кровь кислородом.
Как и любые другие клетки, клетки мозга, лишенные кислорода, просто
погибают. Именно этот эффект и нравится подросткам – возникает ощущение
легкости и беззаботности. Да, легкость наступает. Но стоит ли платить за
несколько часов «счастья» своим мозгом?
Но
самое страшное даже не то, как спайс воздействует на мозг. Ведь кровь
доставляет яд и к половым органам. В результате многие люди, на
протяжении нескольких лет активно курящие смеси, мучаются импотенцией. У
девушек совершенно сбивается гормональный баланс – основным симптомом
этого является изменение менструальных циклов. В ряде случаев это
приводит к бесплодию. Поэтому каждой девушке следует всерьез задуматься,
прежде чем впервые попробовать spice, и решить, что же является для неё
более приоритетным – получить несколько часов сомнительного
удовольствия или же в будущем иметь возможность создать нормальную
семью.
Последствия курения спайса
Вообще
вред курительных смесей типа спайс перечислен выше. Но полезно будет
знать и о том, какие последствия имеет курение этого наркотика. Как уже
говорилось, удар наносится по всему организму и каждому органу в
отдельности. Но это ещё не все.
Нередко
в результате курения у человека возрастает артериальное давление.
Причем возрастает настолько стремительно, что только опытный врач,
прибывший через считанные минуты, сможет спасти его. Нередко можно
наблюдать выпадение волос, как у девушек, так и у парней. Причем волосы
выпадают удивительно стремительно, оставляя на месте роскошной гривы
волос голову, лысую как колено.
Суицидальные
мысли становятся постоянными спутниками тех, кто употребляет спайс. В
состоянии «кайфа» люди не раздумывая могут выпрыгнуть в окно или же
шагнуть под колеса грузовика. Нередко сама смерть даже не является целью
этого действия. Причиной этих действий являются мощнейшие галлюцинации,
которые могут как напугать наркомана до такой степени, что он решается
на что угодно, лишь бы прекратить это, либо просто привлечь в опаснейшие
места.
Немаловажно
и то, что именно spice очень часто является лишь первым шагом. Как
первый глоток пива приводит многих людей к вину, водке, самогону и
денатуратам, так и спайс приводит своих почитателей к кокаину, героину, ЛСД и коаксилу.
Не
стоит забывать – каждый организм удивительно индивидуален. И если ваш
знакомый уже курил эту смесь пять-шесть раз, не имея никаких видимых
(пока не имея!) последствий для организма и здоровья, это не значит, что
ваше первое курение не окончится трагедией.
Ответы
на наиболее часто задаваемые вопросы
о табаке
Причиняет ли курение еще какой-то вред курильщику?
Да,
несомненно. У курильщиков изменяется тип дыхания. Если обычные люди
чаще всего дышат через нос, то преобладающий тип дыхания курильщиков-
дыхание через рот. В данном случае нарушается механизм очищения и
согревания вдыхаемого воздуха, повышается число микробов, попадающих в
организм. Отсюда и частые ангины, фарингиты и прочее. Кроме того,
курильщик постоянно вдыхает дым с температурой + 42 град., а ведь это
предел выживания белка, из которого состоит большинство клеток нашего
тела и ротовой полости, что приводит к нарушению работы слюнных желез.
Вот почему у курильщиков возникает постоянная потребность сплевывать.
Что будет, если я покурю немного, а потом брошу?
Таким
поступком вы нанесете своему организму сильный, зачастую непоправимый,
удар. Курение начинает приносить свой вред немедленно. И кто знает,
справится ли ваш организм с последствиями такого поступка. Но еще хуже
то, что человек очень быстро привыкает к курению, используя его как
своеобразный костыль при стрессе, других неблагоприятных жизненных
ситуациях, как оружие для борьбы с гневом и средство для получения
удовольствия.
Нет. Любые сигареты оказывают вредное воздействие на организм человека. Ведь из большого числа вредных веществ нормируются только содержание никотина не более 1,5% и смол до 16%. В так называемых “легких” сигаретах никотина содержится до 1%, а всех остальных 3.999 токсических веществ столько же, сколько и в обычных сигаретах. Фильтры сигарет задерживают только часть веществ дыма табака, а для окислов азота и окиси углерода (угарный газ) требуются специальные фильтры, как в противогазах (гопкалитовый патрон). Кроме того, еще не изобретены даже промышленные установки, которые задерживают все 100% отравляющих веществ, это было бы равносильно изобретению вечного двигателя. А что же говорить о минифильтрах сигарет. Разговоры о биологических фильтрах, задерживающих все токсические вещества, не более как рекламный трюк кампаний, стремящих продать как можно больше сигарет.
И
потом, если все вещества дыма табака задерживаются фильтром, зачем
вообще курить. Получается чепуха. При использовании ”легких” сигарет они
могут стать сигаретами с высоким содержанием никотина, когда человек
делает более глубокий вдох дыма, вдыхает чаще, выкуривает сигарету
полностью или курит больше сигарет, чем обычно.
Действительно ли развивается привыкание к курению?
Да. Никотин и его производные: анабазин, анатабин и
норникотин обладают точно таким же действием как и такие наркотики как кокаин, героин, что обусловлено их сродством к веществам, продуцируемых головным мозгом- эндорфинам и энкефалинам. Вдыхание табака, благодаря действию никотина и его производных, вызывает приятные ощущения, может создаться впечатление повышения работоспособности с возникновением желания курить еще. Так возникает психическая зависимость. Создается ситуация, когда организм, образно говоря, получает двойную дозу удовольствия и производство собственных энкефалинов рано или поздно отключается. Вот тогда-то и возникает физическая зависимость, когда человек вынужден выкуривать сигарету за сигаретой не столько для того, чтобы получить удовольствие, сколько для того, чтобы восстановить нормальное самочувствие. При возникновении именно физической зависимости и возникает синдром отмены при прекращении курения.
норникотин обладают точно таким же действием как и такие наркотики как кокаин, героин, что обусловлено их сродством к веществам, продуцируемых головным мозгом- эндорфинам и энкефалинам. Вдыхание табака, благодаря действию никотина и его производных, вызывает приятные ощущения, может создаться впечатление повышения работоспособности с возникновением желания курить еще. Так возникает психическая зависимость. Создается ситуация, когда организм, образно говоря, получает двойную дозу удовольствия и производство собственных энкефалинов рано или поздно отключается. Вот тогда-то и возникает физическая зависимость, когда человек вынужден выкуривать сигарету за сигаретой не столько для того, чтобы получить удовольствие, сколько для того, чтобы восстановить нормальное самочувствие. При возникновении именно физической зависимости и возникает синдром отмены при прекращении курения.
Как действует никотин и его производные на человека?
Никотин
– это сосудистый яд. Вначале, при вдыхании дыма табака происходит
расширение сосудов, прежде всего сосудов головного мозга, что создает
впечатление улучшения настроения, повышения работоспособности. Но за
расширением, сопровождающимся кратковременным повышением кровоснабжения,
следует сужение сосудов, зачастую более сильное, что и приводит к
длительному нарушению работы головного мозга, сердца и других важных
органов. Большие дозы никотина могут вызвать паралич дыхательного
центра. Все, наверное, помнят состояние волка в знаменитом мультфильме
”Ну погоди”, когда он пытался выкурить зайца из телефонной будки. Частое
воздействие на сосуды приводит к тому, что наступает либо паралич,
когда сосуд, сократившись, уже не в состоянии расслабиться, либо к
полному его расслаблению с нарушением кровотока. Все это может привести к
развитию стойкого повышения кровяного давления, нарушению питания мышцы
сердца, уменьшению циркуляции крови в легких. Поэтому курение табака
является ведущим фактором риска возникновения и развития заболеваний
сердечно-сосудистой системы и легких.
Вызывает ли курение рак?
Да. И не только у курильщика. Даже простое вдыхание дыма табака от рядом сидящего курильщика, если оно продолжается длительное время, может способствовать возникновению рака, прежде всего рака легкого. Ведь в дыме табака содержатся продукты сухой перегонки древесины- смолы, в которых обнаружено свыше 200 веществ, вызывающих различные опухоли. По данным Всемирной организации здравоохранения курильщики в 10 раз чаще заболевают раком, а те, кто длительно находится в накуренной комнате (пассивные курильщики), в 5 раз чаще. Доказано, что если некурящий человек находится среди курящих несколько часов, то можно считать, что он выкурил не менее 10 сигарет.
Комментариев нет:
Отправить комментарий